SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnym suplemencie który wziąłem Możliwosci finansowe: wystarczające, by prowadzić zrównoważoną dietę i chodzić na siłkę. Mam też odłożoną kasę na jakiś spalacz pod koniec redukcji. Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście jak najniższe zejście z BFem przy zachowaniu muskulatury i sprawności sportowej Dlaczego ja?: Uczestniczyłem w projekcie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2014-03-28 21:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] otrębami żytnymi, siemieniem lnianym. i robię tak -sypię miseczkę tych wszystkich i zalewam wrzątkiem (tzn tak polewam zeby wchlonely), przyktywam talerzem na 5-10 minut, i wuala..są miekkie i smaczne i ciepłe, dolewam jogurt naturalny, dorzucam orzechy, lub owoce lesne lub troszke miodu i wpiepszam. uwazam ze to najlepsze sniadanie na redukcji.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7918 Data: 2010-06-22 23:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 117kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Im więcej czytam tematów tym bardziej kusi mnie żeby Was zapytać o jedną rzecz. Jak tylko na forum pojawia się ktoś kto prosi o pomoc w redukcji to dostaje info z prośbą o wypełnienie ankiety i wyliczenie zapotrzebowania wg wzoru (który podajecie). Nasz gość wypełnia ankietkę, zapotrzebowanie, wrzuca przykładową ułożoną dietę i się zaczyna: w 90% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 2017-11-02 08:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    wyżej? z kaloriami? %-) Obli ale to już po całkowitej redukcji tak na zawsze, mam nadizeję że uda mi się bez powrotu kilogramów, nie strasz mnie że będę musiała jak Ziuta do końca życia na 1500 być i machać różową sztangielką;-)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15874 Data: 2013-05-13 14:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja; deload + zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] małe zakresy powtórzeń 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym że nie wiem czy lepiej nie zostawić tego na masę ze względu na to, iż nie ćwiczyłem jeszcze na 5-7 powt nigdy, i na redukcji organizm, stawy itd jest bardziej osłabiony i mniej się regeneruje. " chyba - że tu się mylę

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2015-12-05 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy gainer Dominator

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] znakomity praktyk Piotrek G. (a do jego autorytetu i doświadczenia nikogo chyba nie trzeba przekonywać) się wypowiadał na ten temat, m.in. mówił, że jego zawodnicy nawet na redukcji piją po treningu węgle z odżywki! Jeśli całość diety jest dobra, to nie ma sensu bać się o to, że trochę szybkich węgli po treningu zrobi nam krzywdę! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13670 Data: 2010-04-18 12:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tak mam jak moi rodzice jadą do rodziny to mówie ze nie bo zaraz mam posiłke tak samo nigdzie niewychodze z kolegami bo ma posiłek. Mogłem isc do pracy ale powiedziałem ze posiłekiem jem reguralnie i w diecie mam tylko wybrane prodkukty i jem cały czas to samo jestem na redukcji

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 2008-03-26 11:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjął jakąś niewielką dawke 25 mcg na pierwszą czesc cyklu np nie wiem, co o tym myślicie ? ps. masa jaką robisz nie zależy od środków tylko diety pamiętajcie dieta będzie wyglądać jak na redukcji, jakość żarcia super tylko paczke makaronu razowego dodam z początku i zobaczymy jak ruszy Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-03-17 17:35:20

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2010-03-17 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dietetyczna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że staram się jeść mało i zdrowo. To w takim razie co bym mógł zrobić z tym dalej? Przy założeniu np redukcji do 95-100 kg (przy zachowaniu możliwie dużo mięśni).

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2019-03-15 14:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ogólną pomoc w wybraniu celów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tluszcz z brzucha, żeby wyglądać korzystnie na plazy, bo po wakacjach mam wycieczke szkolną do chorwacj, i chcialem tam sie pokazac z dobrej strony :D Nigdy nie robiłem redukcji. Ile mniej więcej powinno to trwać? Jesli teraz bede leciał na optymalnym balansie kalorycznym, to chcialbym jescze dac sobie zapas czasu na zrzucenie tluszczu przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-02-22 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Moje żarło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klucz do sukcesu. Podobnie jak chleb (węgle) na kolacje jest dietetycznym samobójstwem Poza tym nie podoba mi się Twoje sięganie po spalacz. Sięganie po niego na początku redukcji to droga na skróty, która prawie zawsze kończy się źle. Ja schudłem z 105kg do 80kg - starając się przy tym możliwie mocno chronić mięśnie. Jedyna suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-05-24 20:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, naprawa metabolizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrzuć banana z posiłku nr 5. Są to węgle proste których na redukcji unikasz. Jak bardzo lubisz to jedz jak najzieleńsze w porze przedpołudniowej. Reszta w miarę ok. Nie wiem jak to możliwe czuć się najedzonym jedząc 1k kcal i do tego ważąc 90kg. Musi być niezły hardkor z organizmem, więc prawdopodobnie teraz będziesz tył zanim metabolizm się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2014-05-03 22:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli tak jak [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8644 Data: 2013-05-10 07:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd w wyliczeniach kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzień, poprostu twoja dieta jest źle ułozona stąd te braki. Śniadanie - dodaj więcej płatków owsianych Posiłek przed 12:00 - dodaj 50g ryżu Po 14:00 - jak jedziesz na redukcji to OWOCE wyrzuć dodaj orzechy Posiłek po 17 - dodaj 50gram ryżu Posiłek po 20 - pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron Godzinę przed snem z 100gramu twarogu zrób [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-03-25 03:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mono - Olimp 1300g - promocja Z matrixow typuj aktualnie ( tu tez no buzery) nic obecnie o wyborze decyduje cena SPALACZE okresowo - nie jestem obecnie w fazie redukcji - ts olimp po Swietach na krotki czas sie przydal - odkupilem od kolegi :D hrr :D HMB nie ma na polce planownay zakup 300 +100 gratis w lutym o ile promocja [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15592 Data: 2006-01-21 09:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BATONY PROTEINOWE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tłuszczy po treningu choć i tak jest ich tam mało, zresztą jest mało nawet węglowodanów więc nie ma się czym jarać. ALEEE jak najbardziej Batony takie - wszystkich firm Proteinowe są lepsze niż jakieś Sknikersy i jako przekąska po za sezonem startów/redukcji jak najbardziej można walnąc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-09-30 20:31:06

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13397 Data: 2010-09-30 20:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BATONY PROTEINOWE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tylko nasuwa się pytanie: Po jaką cholerę po za sezonem startów/redukcji bulić za takiego batonika i udawać się specjalnie do punktu sprzedaży/ co gorsza z internetu zamawiać skoro to i tak nie jest na tyle istotne w danym momencie, a ino grosza można przyoszczędzić i czasu? Ponadto możemy zjeść coś, co bardzo lubimy i jest sprawdzone?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13397 Data: 2010-09-30 20:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BATONY PROTEINOWE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Po jaką cholerę po za sezonem startów/redukcji bulić za takiego batonika powiem z wlasnego doswiadczenia bo bardzo czesto mam ochote na slodkie wtedy zdecydowanie jesli mam pod reka wybieram Twistera pozostaje jednak ewentualna kwestia ceny ktora nie kazdemu moze pozwolic na czeste zakupy (na wysylce mozna zaoszczedzic probujac raz wszystkch [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13397 Data: 2010-10-01 08:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODA W KOLANIE PO URAZIE

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] też odciążyć staw i unikać nadwyrężania kolana . Napewno długie wędrówki oraz sporty odpadają . Trzeba dać na luz i nie przeciążać stawu Zgadzam się z przedmówcą. W celu redukcji stanu zapalnego warto postawić na łagodne NLPZ zarówno doustne jak i działające miejscowo w postaci żelu/kremu. Przed nałożeniem takiego specyfiku polecam kolano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2019-08-27 22:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja "Rzeźba" Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem zwolennikiem 3 dniowych splitow, wole cwiczyc mniej a czesciej a bieganie przy redukcji czym czesciej tym lepiej. Ja cardio krecilem codziennie albo po treningu albo po przebudzeniu, jak sie dobrze czulem i mialem ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-11-23 16:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)